现在人们都比较注重保养，也知道常吃些坚果好，但是吃腻了核桃，瓜子，有没有一种新的好吃又健康的坚果给大家换下口味呢？

坚果中的新贵巴旦木由此出现了，作为一种营养丰富的坚果，越来越受到人们的青睐。那么，每天坚持吃一把巴旦木的人，后来怎么样了呢？

巴旦木富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、矿物质等多种营养成分。这些营养物质对于我们的身体有着非常重要的作用，如增强免疫力、预防心血管疾病、抗氧化等。

坚持吃巴旦木的益处

一、坚持吃巴旦木的人，身体更健康

巴旦木是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、维生素E等有益物质。坚持每天吃一把巴旦木的人，他们的身体往往更健康。

这是因为巴旦木中的纤维可以帮助控制体重，降低心脏病和糖尿病的风险；而维生素E则有助于抗氧化，保护身体细胞免受自由基的伤害。

二、大脑更聪明，记忆力增强

研究表明，巴旦木中的抗氧化物质和有益脂肪可以促进大脑健康，增强记忆力。长期坚持吃巴旦木的人，往往表现出更好的认知能力和记忆力。

这对于老年人来说尤为重要，因为大脑健康对于预防老年痴呆症等疾病具有重要意义。

三、皮肤更光滑，减少皱纹

巴旦木中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，这些物质有助于保护皮肤免受自由基的伤害，从而保持皮肤的健康和年轻。

长期坚持吃巴旦木的人，他们的皮肤往往更光滑、更有弹性，减少皱纹的出现。

四、心情更愉悦，减少压力

巴旦木中的有益物质还可以帮助人们缓解压力，提高心情。这是因为巴旦木中的色氨酸是一种重要的神经递质，可以促进大脑产生愉悦的化学物质，如多巴胺和内啡肽。

长期坚持吃巴旦木的人，往往更能应对压力，保持心情愉悦。

五、肠道更健康，预防便秘

巴旦木中含有丰富的膳食纤维和不溶性纤维，这些物质有助于促进肠道健康，预防便秘。

长期坚持吃巴旦木的人，他们的肠道功能往往更健康，排便也更加顺畅。这对于预防肠道疾病如肠癌等具有重要意义。

六、其他好处

除了上述提到的健康益处外，坚持吃巴旦木还有许多其他好处。例如，它可以帮助降低胆固醇水平、增强免疫力、提高骨骼密度等。

此外，巴旦木还富含镁、钾等矿物质，这些物质有助于维持身体电解质平衡和心脏健康。

在购买巴旦木时，我们应该选择哪些品质的巴旦木呢？

以下是一些建议：

1、选择新鲜的巴旦木。

新鲜的巴旦木颜色鲜艳，呈金黄色或浅棕色，具有浓郁的香味和清脆的口感。如果巴旦木颜色暗淡或失去香味，则可能已经不新鲜了。

2、选择无添加、新鲜、无霉变、无异味的巴旦木。

3、选择包装好的巴旦木。

在购买巴旦木时，最好选择包装好的巴旦木，这样可以避免买到质量不好的巴旦木。

同时，也要注意查看包装上的标签，确保标签上注明了生产日期、保质期等信息。

4、选择去壳的巴旦木仁，吃起来更方便，更是孕妇们的理想零食。